Neustále čelíme voľbám a často sme v pokušení ísť cestou najmenšieho odporu. V našich vzťahoch s druhými a so sebou samými je zvyčajne ľahšie povedať áno ako nie, ale áno nie je vždy najlepšia odpoveď. Ak sme príliš povoľní, stávame sa laxnými a neefektívnymi. Problém...

Je ľahké stať sa nedbalým v abstinencii a v našom programe. Práve tu je neoceniteľnou pomôckou každodenná inventúra. Keď sa pristihneme, že len trochu podvádzame pri meraniach, ospravedlňujeme sa za vynechanie stretnutí, zanedbávame nasledovanie podnetov našej Vyššej...

Často si namýšľame, že svoj vzor života nájdeme u niekoho iného. Hľadáme vzory, ktoré by sme mohli napodobňovať. Aj keď sa učíme od iných, najistejšie vedenie nám poskytuje naše vnútro. Keďže každý z nás je jedinečný, neexistuje žiadna iná ľudská bytosť, ktorá by nám...

Jedlo je výživa pre naše telo, nie droga. Keď sa prejedáme, strácame energiu a otupujeme svoje reakcie. Príliš veľa jedla nás robí lenivými a letargickými. Mali by sme jesť pre energiu, nie pre zabudnutie. Ak sme jedlo používali ako narkotikum na dočasné umŕtvenie...

Neexistuje žiadne kúzlo. Nič - či už osoba, miesto alebo vec - nám neposkytne okamžité a trvalé uspokojenie. V kútiku duše si stále myslíme, že existuje nejaký spôsob, ako môžeme zmanipulovať život, aby nám splnil všetky naše túžby, aj keď si navzájom odporujú. Keď sa...

Väčšina z nás vstúpila do tohto programu s konkrétnym cieľom týkajúcim sa hmotnosti. Mysleli sme si, že ak sa nám podarí navážiť ideálny počet kilogramov, všetky naše ostatné problémy zázračne zmiznú. Keď dosiahneme cieľovú hmotnosť, zistíme, že stále musíme žiť sami...

Skúsenosti vyliečených kompulzívnych jedákov ukazujú, že choroba je progresívna. Choroba sa nezlepšuje, ale zhoršuje. Aj keď abstinujeme, choroba postupuje. Ak by sme abstinenciu prerušili, zistili by sme, že máme nad svojím jedlom ešte menšiu kontrolu ako predtým....

Ako často sme jedli skôr kvôli napätiu než kvôli hladu? Ak prijmeme našu potrebu troch odmeraných jedál denne bez prestávky, vytvoríme si rozumný vzorec, ktorý uspokojí našu potrebu výživy. Keď sme v napätí, môžeme nájsť spôsoby, ako sa uvoľniť, ktoré nášmu telu...

Zakaždým, keď poviem nie chuti na čo i len jedno malé sústo navyše, stanem sa silnejším. Zakaždým, keď sa podvolím, oslabím sa a nabudúce bude ťažšie povedať nie. Abstinencia od nutkavého prejedania sa skladá z mnohých malých rozhodnutí. Postupne získavame vedomosti o...