Niekedy je pre každého z nás ťažké povedať nie. Aj keď si intelektuálne uvedomujeme, že nemôžeme mať a robiť všetko, máme problém povedať nie jedlám, činnostiam a ľuďom, ktorí pre nás nie sú dobrí.
Zdržať sa znamená povedať „Nie, ďakujem“, keď nám ponúknu niečo, čo nie je v našom stravovacom pláne. Môžeme si myslieť, že sa bojíme, že svojím odmietnutím zraníme city niekoho iného, ale zvyčajne je to naša vlastná nutkavá túžba, ktorá nám bráni povedať rozhodné nie. Naše duševné zdravie a zdravie sú dôležitejšie ako potešenie toho, kto nám ponúka to, čo by sme si nemali dať.
Pri práci s programom si lepšie uvedomujeme ľudí a činnosti, ktoré zbytočne spotrebúvajú našu energiu. Ak sa im vyhneme, získame viac času a sily na to, čo pre nás znamená najviac. Naučiť sa, kedy a ako povedať nie, je veľmi dôležitou súčasťou nášho zotavenia. Najčastejšie sme tým, komu musíme povedať nie, my sami.
Modlím sa za silu povedať nie tomu, čo pre mňa nie je dobré.